Podczas ciężkiego treningu wraz z potem wydzielasz duże ilości wody, elektrolitów a także witaminy, minerały oraz energię czyli (węglowodany). Aby to uzupełnić powinieneś sięgnąć po izotonik, który ma zadanie uzupełnić stracone, tak aby wyrównać ich poziom.
Przeciwnie do napojów energetycznych typu "RedBull", izotoniki posiadają niską zawartość cukru i w niewielkim stopniu nasycone są dwutlenkiem węgla.
Napoje izotoniczne wskazane są do spożycia podczas uprawiania sportów wymagających długotrwałego wysiłku, ponieważ skutecznie gaszą pragnienie oraz utrzymują wodę w organizmie a także uzupełnia mikro i makroelementy potrzebne do wydolności fizycznej i odnowa mięśni.
Jednak izotoniki dostępne w sklepach są drogie i niestety pełne chemii oraz sztucznych konserwantów. Po co wydawać fortunę na napój, który można wykonać samemu prostym domowym sposobem.
Składniki:
1,5 litra wody, 3 łyżki miodu, sok z całej cytryny, 1/4 łyżki soli.
Wszystkie składniki dokładnie wymieszać i produkt gotowy do spożycia.
Co dają poszczególne składniki:
Miód:
Miód uzupełnia zapas glikogenu w organizmie czyli czyli dominującego substratu energetycznego podczas intensywnego wysiłku.
Woda z cytryną:
Taka mikstura to porcja mikroelementów. Poza tym picie zakwaszonej wody działa dobrze na drogi moczowe oraz pobudza i orzeźwia, zastrzyk witaminy C poprawia samopoczucie.
Sól:
Sól kuchenna zawiera Chlorek Sodu (NaCl), który zapobiega powstawaniu skurczy mięśni. Poza tym bierze udział w utrzymaniu prawidłowego poziomu wodno-elektrolitowego i równowagi kwasowo zasadowej organizmu.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz