Nie pal, daj popalić rakowi!!!

Zdrowie/Dieta

Rzuć palenie!!!

Rak Płuc jest nowotworem, z którego przyczyny ginie najwięcej mężczyzn w Polsce, lecz kobiety nie są od nas gorsze ponieważ dla nich rak ten zajmuje 2 miejsce zaraz po raku piersi. Ponieważ ten rodzaj nowotworu rozwija się niczym cichy zabójca a jego objawy dają się we znaki dopiero w wysokim stadium rozwoju , po jego zdiagnozowaniu  na walkę z nim jest już najczęściej za późno. Na szczęście  są metody, które pomogą zminimalizować ryzyko zachorowania. Pomożemy ci w tym pod warunkiem, że będziesz stosował się do poniższych rad.

Jabłko na dobry początek…

Ewa dając Adamowi zakazany owoc nieświadomie uchroniła go od śmierci w wyniku raka płuc. Stało się tak, gdyż jabłko zawiera przeciwutleniacz (kwarcytyne)zapobiegający rozwoju komórek rakowych, szczególnie płucnych i w trzustce.

Otwórz okno…

Przewietrz mieszkanie, nie koniecznie z dymu po papierosach tylko po to by pozbyć się Radonu, który wydobywa się z ziemi, więc najwięcej będzie go na parterach i w piwnicach. Naukowcy twierdzą, że co dziesiąty rak płuc jest spowodowany przez działanie właśnie tego toksycznego, bezbarwnego i bezwonnego gazu. Największe stężenie w Polsce znajduje się na Górnym Śląsku i w Sudetach.

Winko dobre jest ;p

Rak najwyraźniej nie przepada za winem. Tak przynajmniej wynika z badań uczonych hiszpańskiego uniwersytetu w Santiago de Compostella. Jednak pamiętaj- tylko czerwonego, żaden inny alkohol nie ma takich właściwości. Swoje prozdrowotne właściwości czerwone wino zawdzięcza taninie i resweratrolowi- substancjom, które hamują namnażanie komórek rakowych. Cóż, śmiało można stwierdzić, że jest to najłatwiejszy i najfajniejszy zdrowotny nawyk żywieniowy, ale nie można przesadzać. Optymalną dawką jest 200ml, najlepiej wlewają w siebie podczas obiadu, aby podczas trawienia pomóc w lepszym wchłanianiu przeciwutleniaczy.

Przeskanuj się…

Z rakiem płuc jest tak, że jeżeli już go u Ciebie zdiagnozują, masz tylko 25% szans, iż przeżyjesz więcej niż rok. Jeżeli badanie tomograficzne wykryje raka w ciągu trzech miesięcy od pojawienia się pierwszych objawów i od razu rozpoczniesz leczenie, szanse przeżycia zdecydowanie rosną. Aż do 92%, że pożyjesz jeszcze 10 lat. Jak wynika z badań opublikowanych w "New England Journal of Medicine", masz też 16 % szans na wyzdrowienie. Kiedy się badać? Jeśli zauważasz kłopoty z oddychaniem, gwałtowny spadek pojemności płuc albo poczujesz ostry ból w klatce piersiowej. To pierwsze zauważalne przez chorego objawy.

Rzeżucha na watę!!!

Rzeżucha jest jednym z najbogatszych źródeł glukozynatów - substancji, które nie dopuszczają do "przyklejania się" dymu tytoniowego i innych toksyn do ścianek płuc. Wystarczy, że cztery razy w tygodniu zjesz po 30 gramów rzeżuchy. Ale to nie zwalnia cię z obowiązku rzucenia palenia, pomoże ci tylko podczas odwyku.

Jedz sushi…

 Może nie najlepiej wpłynie to na zapach Twojego oddechu, ale jedzenie surowych ryb pomoże Ci go zachować dłużej. Potwierdzają to badania Centrum Leczenia Nowotworów w Aichi w Japonii. Dowody? W Japonii odsetek palaczy jest o 10% wyższy niż w Wielkiej Brytanii, a rak płuc występuje o 1/3 rzadziej. Badacze wiążą tę odporność na raka z tradycyjną japońską dietą, bogatą w wielo nienasycone kwasy tłuszczowe pochodzące z ryb morskich. Nie lubisz ryb? Sięgnij po tran w kapsułkach.

Biegaj jak antylopa (lopuj)…

 Umiarkowany wysiłek fizyczny cztery razy w tygodniu, albo intensywny przynajmniej dwa razy na tydzień, zmniejsza ryzyko zachorowania na raka płuc o ponad 30%. Zawdzięczamy to zwiększonej wydolności płuc, dzięki której poprawia się wentylacja i wolniej osadzają się w nich substancje rakotwórcze. Być może ma to też związek z tym, że trudno odpalić fajkę na ergometrze.

Nie gardź soją…

 Znakomitym środkiem zapobiegania rakowi jest wzbogacenie diety o produkty sojowe, zawierające chroniące przed rakiem fitoestrogeny. Nie musisz od razu przechodzić na wegetarianizm. Wystarczy zastąpić mleko od krowy tym sojowym.

Orzechy też pomogą…

Są wręcz napakowane selenem, który wykazuje silne właściwości anty nowotworowe. Wystarczą trzy orzechy dziennie. Jeśli nie masz ich pod ręką, pamiętaj, że dużo selenu zawierają też: wątróbki, małże i płatki kukurydziane.

Jak często łykasz aspirynę?

Dawka aspiryny o poranku potrafi złagodzić nie tylko skutki sobotniej nocy. codzienne przyjmowanie małych dawek kwasu acetylosalicylowego zmniejsza ryzyko raka płuc o połowę. Zanim zaczniesz łykać zalecaną dawkę 75 miligramów dziennie, spytaj swojego lekarza, bo aspiryna potrafi podrażnić ściany żołądka.

Postaw na zielone

 Tak, tak, ogłaszamy zielone światło dla zielonych warzyw. Wcinaj brokuły, brukselkę, kapustę i jarmuż, a ochronisz swoje płuca. Te warzywa zawierają izotiocyjaniany, które również skutecznie chronią przed nowotworami.

!!!Rzuć palenie!!!

To absolutna podstawa. Jeśli nie zrezygnujesz z palenia, reszta zabiegów na niewiele się zda. I nie daj się zwieść poglądowi, że już jest za późno. Tak naprawdę nigdy nie jest za późno. Zrezygnuj z fajek przed 35. rokiem życia, a po 5 latach ryzyko zachorowania na raka płuc spadnie do takiego poziomu, jakbyś nigdy nie palił.

Rzucanie palenia z marszu udaje się rzadko. Zaplanuj to dobrze, a Twoje szanse wzrosną wielokrotnie.

Jeśli ci się uda napisz do mnie i podziękuj mi, że uratowałem ci tyłek… Dzięki za uwagę… I pamiętaj !!!Zdrowy tryb życia wymiata!!!